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Spieltitel: The Division 2 Plattform: PS4 | Release: Erhältlich Entwickler: Ubisoft | Publisher: Ubisoft Genre: Shooter, Multiplayer | USK: 18 Ankündigung von Project Resolve *Durch den Kauf über unsere Affiliate-Links auf PlayStation-News.de unterstützt ihr uns ohne jegliche Mehrkosten und tragt so zum Erhalt der Seite bei. Presse: 82 / 100 bei insgesamt 63 Bewertungen. User: 6.2 / 10 bei insgesamt 1.606 Bewertungen. Presse-Bewertungen auf Grundlage der PlayStation 4 | User-Bewertungen auf Grundlage aller verfügbaren Plattformen

@Bottlethrower Okay. Du trainierst also nach einem alternierenden Ganzkörpertrainingsplan. Das abwechseln ist gut für die Muskeln und gut für die Motivation. Ein Ganzkörpertrainingsplan (= man trainiert bei jedem Training den ganzen Körper) ist bei Anfängern und Wiedereinsteigern der Plan der Wahl. Wenn ein Plan funktioniert, sollte man grundsätzlich an ihm festhalten. Wann funktioniert ein Plan? Wenn man sukzessive das Gewicht steigern kann und wenn er Spaß macht. Vom Volumen bzw. dem Umfang her ist dein Ganzkörpertrainingsplan sehr voll gepackt. Grundsätzlich kann man das schon so machen, aber es ist halt nicht gerade wenig. Eine Sache würde ich dir auf jeden Fall raten zu ändern: Kreuzheben, Klimmzüge und Rudern sind definitiv eine Rückenübung zu viel. Ich empfehle dir das Rudern zu streichen. In einem Ganzkörpertrainingsplan würde es schon reichen, wenn du nur zwei Rückenübungen reinpackst, grundsätzlich würde auch nichts dagegen sprechen erstmal nur eine Rückenübung zu machen. Ein guter Standard-Ganzkörpertrainingsplan ist wie folgt: Kniebeugen 3-4 x 6-8 Wdh Bankdrücken 3 x 6-8 Wdh Kreuzheben 3-4 x 5 Wdh Klimmzüge 3 x Max Schulterdrücken 2 x 8-10 Wdh Ein guter alternierender Standard-Ganzkörpertrainingsplan ist wie folgt: Trainingseinheit 1 Kniebeugen 4 x 6-8 Wdh Bankdrücken 3 x 6-8 Wdh LH Rudern 4 x 8-10 Wdh Dips 3 x 8-10 Wdh (vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh) (optional) Trainingseinheit 2 Kreuzheben 4-5 x 5 Wdh Schrägbankdrücken 3 x 8-10 Wdh Klimmzüge 3-4 x Max Schulterdrücken 3 x 8-10 Wdh (vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2 x 12-15 Wdh) (optional) Ich habe das gleiche "Problem" wie du mit dem Essen. Ich mache grundsätzlich sehr gerne sehr viel Sport und kann das so ausgleichen. Wenn man vor der Entscheidung steht, ob man sich in den Aufbau von Muskeln oder in die Reduktion von Körperfett begeben sollte, entscheidet das grundsätzlich der Körperfettanteil. Ist dieser hoch, sollte man zuvor abnehmen. Der Aufbau von Muskeln mit einem geringen Körperfettanteil hat mehrere Vorteile, zum Beispiel hat eine Person mit weniger Körperfettanteil eine höhere Produktion von körpereigenem Testosteron, was bekanntlich ja sehr wichtig für den Muskelaufbau ist. Ich hoffe, ich bin soweit auf alles eingegangen. Falls nicht, gerne nochmal schreiben. Noch ein Tipp zum Schluß: Bei egal welcher Übung sollte bei jeder Wiederholung die Ausführungsgewschwindigkeit 2/0/2 betragen. Das bedeutet zwei Sekunden für die positive Bewegung, beim Umkehrpunkt nicht verweilen, dann wieder zwei Sekunden für die negative Bewegung. Das ist wichtig, um die Time under Tension (Zeit, in der der Muskel unter Spannung steht) zu erreichen.

Jetzt fängst du auch noch an.... da hat die "alternative Presse" wirklich ganze Arbeit geleistet. Ich zitiere aus dem Stein des Anstoßes: Mörig, der sich später auf Fragen der Redaktion hin als „alleiniger Veranstalter“ bezeichnet, spricht von einem Expertengremium, das diesen Plan – die Vertreibung der Menschen mit Migrationshintergrund, auch deutscher Staatsbürger – ausarbeiten soll. Und zwar unter „ethischen, juristischen und logistischen Gesichtspunkten“ – ein rassistischer Plan in legalem Gewand. Ein Mitglied habe Mörig schon im Sinn: Hans-Georg Maaßen, den früheren Chef des Verfassungsschutzes. Sellner ergreift das Wort. Er erklärt das Konzept im Verlauf des Vortrages so: Es gebe drei Zielgruppen der Migration, die Deutschland verlassen sollten. Oder, wie er sagt, „um die Ansiedlung von Ausländern rückabzuwickeln“. Er zählt auf, wen er meint: Asylbewerber, Ausländer mit Bleiberecht – und „nicht assimilierte Staatsbürger“. Letztere seien aus seiner Sicht das größte „Problem“. Anders gesagt: Sellner spaltet das Volk auf in diejenigen, die unbehelligt in Deutschland leben sollen und diejenigen, für die dieses Grundrecht nicht gelten soll. Genug? Noch mehr?

Escape Plan - 7/10 -

Die Politik der Grünen ist keine die Funktioniert wenn die dinge in der Schieflage sind. Es ist eher ne "perfekte welt" politik, die sowas wie Diktatur, krieg usw nicht kennt. Es ist quasi die art von Politik die eigentlich nie ne chance haben sollte und Luftschloss ist. Sowas wie wenn ich mich hinstelle und sage: "Wenn ich an der Macht wäre, hätte jeder Millionen auf dem Konto". Wir alle wissen das sowas nie funktioniert, kein plan ist und komplett unsinn...aber ich kanns halt trotzdem sagen weil ich eh nie in diese lage komme wo das überhaupt auch nur ansatzweise ne situation ist in die ich komme. Nur bei den Grünen kam das so und nun bricht das Luftschloss weg...während sie weiter an teilen davon festhalten.

Die 3 Pläne trainiere ich innerhalb einer Woche. Also montags Plan A, mitwochs B, freitags C und dann wieder von vorne. Mit diesen Plänen trainiere ich seit Oktober. Der vorherige Plan war ähnlich. Aber mit etwas anderen Übungen und weniger intensiv. Naja, Erfolge... Erfolge sind relativ Ich kann mich regelmäßig in den Übungen (minimal) steigern. Das Hauptproblem bei mir ist, und das hattest Du ja auch bereits hier irgendwo geschrieben, dass nicht nur die Übungen passen müssen, sondern auch die Ernährung. Ich hatte im Oktober und November meine Kalorien gezählt und mich entsprechend für ein Kaloriendefizit (-300 - 500g, KH 378g, Protein 212g, Fett 73g in meinem Fall) ernährt. Da war der Erfolg natürlich auch optisch sichtbar. Aber es war für mich schon sehr anstrengend. Dafür esse ich zu gerne mal ungesunde Sachen oder trinke nen Bierchen. Theoretisch hätte ich dann anschließend in den Erhalt und dann in den Aufbau (?) gehen sollen, bevor ich wieder ins Defizit gehe. Aber es ist halt wie es ist Einmal im Jahr kann ich solch ein Defizit mit mir vereinbaren. Sport und Übungen ziehe ich aber das ganze Jahr über immer durch, so dass ich mich körperlich zumindest gut fühle. Mein Ziel war Fettabbau und dann Muskelaufbau, aber siehe oben. Ich bin trotzdem zufrieden mit mir. Mit Hantelscheiben meine ich "Seitheben mit Hantelscheiben".

Der Mann reagiert verwirrt, weil ich nachfrage Aber bezüglich Einsatzbereitschaft würde ich dir zustimmen. ja kein Plan, ich schaue doch nicht extra nochmal nach. Poste dann halt gleich ohne Paywall

Sagt mal, wie fügt man denn für Crossplay im Spiel jemanden hinzu? Wollte das gerade für @Bottlethrower machen aber kein Plan

Was ein Fail von Mission.. Am Ende aber trotzdem geschafft.. Irgendwie. Kein plan 🤣

War schon Absicht... genauso, wie das rein zufällig quasi eine Punktlandung der doppelten Vorgabe, bzw. wie es der Plan des großen Xi, war... oder wie die chinesische Wirtschaft jahrelang scheinbar um genau 0,1% (EDIT: Jetzt hab ich mich selbst kalt erwischt... war es genau ein Prozent? Weiß nicht mehr, ist schon ein paar Jahre her und hab keinen Bock zu googlen...) Prozent mehr gewachsen ist, als die maximale externe Einschätzung erwartet hatte. Es gibt diese unglaublichen präzisen Wunder scheinbar nur in Chinas Wirtschaft...

Hab ich anfangs immer wieder zwischendurch gezockt, aber seit langem nicht mehr auf dem Plan. Als ftp ok, aber die Extras sind viel zu teuer, da bleib ich lieber bei CTR

Aber sind ja erst 4 Wochen... Hab an sowas gedacht, https://www.gorillasports.de/kraftstation-gusseisen-gripper-108-kg aber da lese ich immer von schlechter Quali und nur für Personen bis 180cm geeignet und so!? Hab da keinen Plan von!

Sagen wir so, sie passt gut in die Politik...da ist man nicht weil man unbedingt nen hohen IQ hat. Nur haben die meisten Politiker zumindest so viel Ahnung das sie um den Heißen brei herumreden um zum teil davon abzulenken. "Ich hab null plan, aber wenn ich genug rede und vage bin, dann komm ich gut durch". Es hilft auch wenn man beim Gimmick seiner partei bleibt und das Mantra da immer wieder im Kopf hat. Den Grünen fehlt das Training sich das Mantra immer wieder im Kopf vorzusagen. Dann kommt halt grausames zeug bei raus. Natürlich darf man nicht außer acht lassen das man sich generell auf die Grünen eingeschossen hat, also auch diese Ganzen Moderatoren usw...die eben leichtes spiel haben und nur zähne bei den Grünen zeigen, seltsamerweise selten bei der AFD usw. Es braucht nicht viel um irgendeinen Politiker in die Ecke zu drängen, nur die Grünen machen es halt einen schon extrem einfach.

Genau denselben Plan verfolge ich auch. Das Beste: Ab nächste Woche für zwei Wochen Urlaub. Damit kann ich mich wirklich sorgenfrei in diese brutale Welt werfen lassen

Heavy Birthday 🤘 (ich habe auch keinen Plan was das ist, aber wenn du dich so freust super 😁) 2T: Zweite Rechnung vom Scheidungsanwalt überwiesen, wie schnell die einfach bei sowas immer sind.

Glaubt man dem Sellner selbst? Den Inhalt der in Mailform verfassten Stellungnahme von gestern sollte doch inzwischen bekannt sein. Wie drückte er sich aus? Sein Plan sei nicht geheim, sondern werde im patriotischen Lager breit und öffentlich diskutiert... Aber die Recherche ist dennoch ziemlich unseriös... ...womit wir bei der AfD sind, denn ja, auch die sind seit Juni 2023 dabei, diesen schwammigen Punkt in ihrem Wahlprogramm zu konkretisieren. Für jeden, der es verpasst hat: Noch im Mai 2023 redete man bei Remigration noch von abgelehnten Asylbewerbern, im Juli war eine Remigration schon ausgeweitet auf Migranten und ihre Nachkommen.... Aber die Recherche ist dennoch ziemlich unseriös.... Hier hat also endlich mal jemand für uns genauer definiert, was man in 10 Jahren unter dem schwammigen Begriff "Remigration" handfest zu verstehen hat und vor allem wie man es bis dahin hoffähig machen möchte. Nicht nur abgelehnte Asylbewerber, Migranten und deren Nachkommen, sondern auch Personen mit deutschen Pässen, Gerne auch Biodeutsche, die den Power-to-wannabe unangenehm sind, und -oh Wunder- ab hier wird es doch irgendwie persönlich für mich. Zuckt hier keiner sonst zusammen? Ist hier niemand, der am eigenen Leib erfahren hat, was es heißt, wenn ein Staat bestimmt, was du zu tun, sagen und denken hast? Oder hat man das auf der Sonnenseite der Demokratie wirklich so schnell vergessen? Dieser Bericht ist so unseriös, dass sich die Springer-Presse sogar abseits der "Welt" genötigt fühlt, darüber zu berichten. Klein und unscheinbar -natürlich ist Dschungel-Kims Aussage über Sex mit dem Ex ist wichtiger-, aber er ist vorhanden, da das das Treffen in der Babylon Berlin-Villa statt fand... und man gibt dem Habeck in dem Bericht nicht ein einziges Mal die Schuld an der privaten Veranstaltung! Seriösere Zeichen gibt es heutzutage nicht mehr in der "Presse"....

Bisher nur gutes von dem Spiel gehört, vielleicht der richtige Zeitpunkt einzusteigen. Ist das nen kostenloses Addon, jemand nen Plan?!

Genau das ist meine Kritik an Freeletics, auch ich habe mich dort wegen zu hoher Belastung irgendwann verletzt. Kernwerk macht das viel besser. Das ist vorbildlich, genau das empfehle ich (über-)motivierten Kunden auch immer. Die Motivation sollte sich immer erst beweisen, bevor man investiert. Einsteigerpläne mit Körpergewicht findet man im Internet grundsätzlich zuhauf und die meisten davon haben mehr oder minder eine Daseinsberechtigung. Je weiter man mit seinem Training kommt, desto zugeschnittener sollte ein Trainingsplan aber sein. Hier ein Beispiel für dich nach meinem Geschmack: 1. Kniebeugen oder Ausfalschritt - 3 x max 20 2. Liegestützen - 3 x max 20 3. Superman - 3 x max 15 4. Schulterdrücken mit kleinen Hanteln oder Getränkeflaschen oder ähnliches - 3 x max 12 5. Planks - 3 x max Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestützen und Schulterdrücken sind Multigelenkübungen, die sehr viele Muskeln aktiv wie passiv aktivieren, da "passiert ganz schön etwas", was sehr gut ist. Mit den Zahlen kann man auch etwas spielen, aber so kann man das mal machen. Wenn du durchziehst und irgendwann alle Zahlen erreicht hast, dann kommste wieder hier her und ich gebe dir einen neuen Plan. Vielleicht hilft das als Motivation.

Solange es die Temperaturen erlauben (unter dem Ding schweisst man ja wie sonst was) zock ich grundsätzlich gerne mit der PSVR2. Ich habe auch weder an Darstellungsqualität/Mura oder Ähnlichem wirklich was auszusetzen, noch was den Tragekomfort betrifft. Hatte nun aber seit dem Sommer erstmal non-VR Titel auf dem Plan. Jetzt würde ich eigentlich gerne wieder, aber das ist zurzeit wegen unseres Familienzuwachses schlecht möglich, der kleine Durchgeknallte beißt in so ziemlich alles was erreichbar ist. Wobei es sich so ganz langsam bessert. Am meisten stört mich die verfügbare Software, da ist noch mächtig Luft nach oben was AAA-Titel/große Marken angeht. Ein paar kleinere Sachen waren ganz nett, fühlten sich aber mehr nach kleinen Spielereien an. Resident Evil reißt immerhin einiges raus, Village war fantastisch, 4 Remake liegt als nächstes bereit, sobald ich dazu komme, danach dann The Walking Dead. Red Matter möchte ich noch unbedingt nachholen, genauso wie Star Wars.

Mein Plan steht fest..im April muss ich zügeln, dann mach ich mir nen Monster Pc mit dem Bildschirm..scheisse..man lebt nur einmal. Playstation als Konsole und PC für alle Sachen, welche nicht auf PS erscheinen. Ich freu mich, wird teuer..aber ich freu mich. Denke mit nem Budget von 10k sollte auch noch ein Tisch drinliegen. Mic drop. Und dann seh ich MM noch ein 97“ TV…ja, nennt mich verrückt aber ich lebe mein Leben..ohne Kinder geht das klar

Sind das drei Pläne, die du immer abwechselnd trainierst? Wie sieht deine Ausgangssituation aus? Seit wann trainierst du mit diesem Plan? Siehst du Erfolge? Was ist dein Ziel? Was meinst du mit "Hantelscheiben"?

Eventuell meint er von großen Muskelgruppen hin zu kleinen? Ich hänge einfach mal der Info halber meinen Plan hier an. Keine Ahnung, ob der gut oder schlecht ist. Aber ich fühle mich damit wohl. Am schlimmsten sind für mich die Beinübungen. Da merke ich jedes Mal, was für ein Lauch ich bin..

Der Plan war ja echt dich nach dem Spiel aufzusuchen und gemeinsam zu feiern, nach der harten Niederlage der verspielten Meisterschaft war ich jedoch nicht mehr in der Lage einen neuen sozialen Kontakt einzugehen. #taldertränen

Das mit dem Fettverbrennungspuls ist ein Ammenmärchen. Kurz gesagt: Wenn du langsamer läufst, also mit einer niedrigeren Herzfrequenz wird PROZENTUAL mehr Fett verbrannt als wenn du schneller, also mit einer erhöhten Herzfrequenz, läufst. Wenn du schneller läufst, ist es zwar prozentual weniger Fett, durch den erhöhten Energieverbrauch verbauchst du aber in der SUMME mehr Fett als wenn du langsamer läufst. Grundsätzlich solltest du dich auf so etwas aber nicht konzentrieren. Es geht am Ende des Tages immer nur um die Kalorienbilanz, die sollte immer so zwischen 300 und 500 kcal im Defizit sein. Du bist Anfänger und das für eine sehr lange Weile. Dein Puls ist als Anfänger im optimalen Bereich, wenn du dich theoretisch und praktisch während dem Laufen normal unterhalten kannst, ohne dass du übertrieben nach Luft ringen musst. Anfänger sollten immer langsam laufen, aus verschiedensten Gründen. Erst Grundlagenausdauer 1 (GA1, "lange und langsam") trainieren, dann GA2 ("kurz und knackig") ausbauen. Zu einem Plan: Auf drei Wochen Aufbau folgt eine Adaptionswoche, in welcher du mit 60% Umfang der Vorwoche läufst. Während den Aufbauwochen steigerst du den Umfang von Woche zu Woche um 5-10%. Nach der Adaptionswoche steigerst du den Umfang im Vergleich zu Aufbauwoche 3 auch um 5-10%. Die Adaptionswoche ist dafür da, dass sich alle Systeme im Körper (Herz-Kreislauf, Knochen, Muskeln, Bänder, Sehnen, Zentrales Nervensystem) an die steigende Belastung gewöhnen können. Woher ich das weiß? Ich bin Personal Trainer. Falls du noch etwas wissen möchtest, bin ich gerne da. Ich mag es motivierten Menschen zu helfen.

Meinen PoS habe ich mit Verkauf der PS5 begraben. Mein einzig wirklich wichtiger Vorsatz für 2024 ist weiterhin viel Truck Simulator fahren, Mods kaufen und neue Maps (ETS2 Griechenland, ATS Nebraska, Arkansas). Der Rest ist nur Beigabe, wenn Zeit ist für mehr oder das virtuelle LKW wieder mal am Popo vorbeigeht. Die Wunschliste auf Steam ist lang, aber ehrlich. Ob ich mir alles davon kaufe? Eher nicht. Wenn ich mir dann so anschaue was auf meinen Rechner momentan installiert ist. Diablo IV, seit Start von Season 1 nicht mehr gestartet, Destiny 2 ist auch schon wieder seit August unberührt. The Division 2 wollte ich irgendwie zu den Feiertagen wieder anreißen, tja aber der verdammte Truck Simulator. Valorant wollte ich anfangen, irgendwann 2022. Warframe könnte vielleicht 2024 mein Shooter werden, vor allem mit der aktivierten Cross-Save-Progression und das ich jetzt am PC mit meinen PS-Account wieder aktiv bin. Aktuell aber kein Plan wo ich stehe auf meinem Account.