Wie haltet ihr euch fit?

[torat45]

Da ja Lifestyle nun den Einzug hier gehalten hat, kam mir die Frage auf, ob ihr neben dem Zocken euch auch anderweitig bewegt oder Sport treibt, um euch fit zu halten.

Das Spielen ist ja kein wirklicher Sport, auch wenn der ein oder andere vielleicht mal wütend durch die Bude rennt.

 

Ich fange mal an:

Derzeit bin ich wieder extrem auf der Sportschiene angekommen, weil ich Angst habe, dass meine ständige Computerarbeit mich kaputt macht

Neben wöchentlichen Fussballtrainings und zweiwöchentlichen Spielen, gehe ich (derzeit noch eher selten) joggen oder fahre Inline Skates.

 

Wenn ich mit meinem Studium demnächst fertig bin, lege ich aber wieder los. Dann suche ich mir ein Fitnessstudio und betreibe weiter den Kampfsport, den ich einst aufgeben musste.

Ich habe mal Cabales Serrada Escrima gemacht (über 2 Jahre) und WingTsun (1 Jahr), als ich noch in der Stadt gewohnt habe. War ein schöner Ausgleich neben dem Fitnessstudio (2,5 Jahre).

Nachdem ich zurück zu meinen Eltern gegangen bin, musste ich aber leider damit aufhören. Das Angebot in ländlichen Umgebungen an Fitnessstudios und Kampfsportangeboten ist eher rar.

 

Nun zu euch:

Wie haltet ihr euch fit?

Betreibt ihr irgendwelchen Sport oder

seid ihr mit Familie und Freunden so ausgelastet, dass euch

Sport überhaupt nicht interessiert?

Habt ihr ausreichend Bewegung, weil ihr eh den ganzen Tag auf der Arbeit euren Kollegen hinterher rennen müsst und deren Arbeit macht oder habt ihr Hunde, die euch vollständig auslasten?

[orbit1]

vor 20 Minuten schrieb bma9999:

was Superman sind?!?

 Ich mach die so hier

 

 

[orbit1]

Ich bin jetzt 9 Tage am Start, ohne Rauchen und Alkohol , mit joggen und Ganzkörpertraining!

Tracking mit Apple Watch und Myfintesspal !

Heute Pause wegen Muskelkater !

Ich schlafe neuerdings wie ein junger Gott!

PS: brauche nun paar Kurzhanteln, dass mit den Flaschen bringt bei mir nix... zu leicht irgendwie (2kg?)?!

 

[Swami]

Ich würde mich freuen, wenn wir den Thread dazu benutzen würden erfolgte Trainings und/oder Erfolge zu posten, das kann sehr motivierend sein, denn der nächste Einbruch kommt bestimmt.

 

Es ist zwar dunkel, aber ich gehe gleich auch noch mit Stirnlampe in den Wald. Nach Verletzung (über 6 Monate Plantarfasziitis) bin ich im September mit genau 1,0 Kilometer wieder eingestiegen. Bin jetzt wieder bei 3,0 Kilometern und die Faszie habe ich im Griff. Im März letzten Jahres war ich bei 19,0 Kilometern, aber ich hatte das Pensum und den Umfang einfach zu schnell gesteigert. Dieses Mal mache ich langsam, aber verletzungsfrei. Ich wiege halt auch 100 Kilo und das vergesse ich beim Laufen gerne mal.
 

[Gast]

vor 49 Minuten schrieb orbit1:

schlafe neuerdings wie ein junger Gott!

 

Ist halt auch ein sehr wichtiger Punkt,der oft unterschätzt wird. 

Ausreichend schlafen. 7-8 Stunden.

 

[Andy (Raptor__MUC)]

Alter ist das Gym heute mit Frischlingen voll 

 

Und irgendwelche Weiber die die Bänke besetzen und nur mit der leeren Stange rumhantieren 

 

Wuuuzaaa, noch 3 Wochen durchhalten dann kommen 95 % von denen eh nicht mehr…

 

[ElPatron]

vor 6 Minuten schrieb Andy (Raptor__MUC):

Alter ist das Gym heute mit Frischlingen voll 

 

Und irgendwelche Weiber die die Bänke besetzen und nur mit der leeren Stange rumhantieren 

 

Wuuuzaaa, noch 3 Wochen durchhalten dann kommen 95 % von denen eh nicht mehr…

 

Das ist genau der Grund, warum ich immer um 5 Uhr morgens im Gym bin. Da geht mir niemand auf den Sack, ich muss nie an einem Gerät warten und ganz im allgemeinen ist das Klientel auch sehr deutlich angenehmer… 

[Andy (Raptor__MUC)]

Könnte auch gegen 20:00 gegen, dann bin ich aber vor 22:30 nicht daheim und erst nach 00:00 in der Falle, ganz schlecht für die Regeneration 

 

Aber 05:00 auf keinen Fall, mich macht der reguläre Wecker um 05:40 schon fertig 

[Gast]

Ich bin echt froh, in meinem "Kinderzimmer" auch Platz für nen Rack, ne Bank und Hantelstange etc geschaffen zu haben. Mit Gyms bin ich nie richtig warm geworden. Wäre vielleicht anders gewesen, wenn ich wen gehabt hätte, der mit mir dahin gegangen wäre. 

 

Aber so ist es definitiv besser für mich. 

[Andy (Raptor__MUC)]

vor 2 Stunden schrieb Bottlethrower:

Ich bin echt froh, in meinem "Kinderzimmer" auch Platz für nen Rack, ne Bank und Hantelstange etc geschaffen zu haben. Mit Gyms bin ich nie richtig warm geworden. Wäre vielleicht anders gewesen, wenn ich wen gehabt hätte, der mit mir dahin gegangen wäre. 

 

Aber so ist es definitiv besser für mich. 

Bin jetzt seit 25 Jahren im Gym angemeldet.

 

2 Feste Termine in der Woche, Sporttasche schon im Auto und gleich nach der Arbeit hin.

 

So haut‘s bei mir am besten hin…

[Ritti1987]

habe vor 8 wochen mit dem Rauchen aufgehört und fange jetzt langsam damit an 2x die woche schwimmen zu gehen.

und versuche wenn das wetter einigermaßen mitspielt alle 2 tage Fahrrad zu fahren.

[orbit1]

Huhu, wer hatte hier veganes Eiweißpulver in Benutzung und kann mir einen Tip geben?

Danke schön!

 

würde jetzt mal das probieren!?

 

Amazon Veganes Muckipulver

[Andy (Raptor__MUC)]

vor 4 Stunden schrieb orbit1:

Huhu, wer hatte hier veganes Eiweißpulver in Benutzung und kann mir einen Tip geben?

Danke schön!

 

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Habe seit einem Jahr das hier:

 

Der Hanfbayer® regionales Hanf Protein Pulver 1kg [MIT 55% PROTEIN] - inkl. LECKERE E-Rezepte - veganes Proteinpulver mit Magnesium & Aminosäuren für Muskelaufbau - leicht wasserlösliches Hanfprotein https://amzn.eu/d/hAyDZQ4

 

Geschmacklich sind die alle nix, ich mache es daher mit einem Löffel reinem Kakaopulver und Agavendicksaft oder Honig genießbar.

[Gast]

vor 12 Stunden schrieb orbit1:

Huhu, wer hatte hier veganes Eiweißpulver in Benutzung und kann mir einen Tip geben?

Danke schön!

 

würde jetzt mal das probieren!?

 

Amazon Veganes Muckipulver

 

Ausprobiert hatte ich folgende:

 

https://www.amazon.de/gp/product/B08HKJPJBX/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&th=1

 

https://quantumleapfitness.de/produkt/vegan-protein-pulver

 

[orbit1]

vor 9 Stunden schrieb Andy (Raptor__MUC):

Habe seit einem Jahr das hier:

 

Der Hanfbayer® regionales Hanf Protein Pulver 1kg [MIT 55% PROTEIN] - inkl. LECKERE E-Rezepte - veganes Proteinpulver mit Magnesium & Aminosäuren für Muskelaufbau - leicht wasserlösliches Hanfprotein https://amzn.eu/d/hAyDZQ4

 

Geschmacklich sind die alle nix, ich mache es daher mit einem Löffel reinem Kakaopulver und Agavendicksaft oder Honig genießbar.

Ok, ich probier das mal!  Danke

[Andy (Raptor__MUC)]

vor einer Stunde schrieb orbit1:

Ok, ich probier das mal!  Danke

Also ein wichtiger Vorteil ist wirklich die gute Wasserlöslichkeit.

 

Schaffe 60 g Pulver mit 100 ml Wasser und kann das noch mit einem etwas dickeren Strohhalm trinken…

[ElPatron]

Als Protein zum trinken nehme ich immer das Isoclear von ESN. Das gibt es auch als vegane Variante. Schmeckt wie eigentlich alle Produkte von ESN überragend und ist eine Art Protein Limo. 

 

Wer ein richtig leckeres Whey-Pulver möchte (gibt es auch als vegane Variante), dem kann ich nur wärmstens das Cinnamon Cereal von ESN empfehlen. Ich habe in den über 20 Jahren "Gym-Karriere" schon etliche Whey ausprobiert, aber mir hat noch keines so geschmeckt wie dieses. Jeden morgen gibt es das zum Frühstück. (100 Gramm Haferflocken mit heißem Wasser aufkochen, dann 40 Gramm Cinnamon Cereal rein und gut umrühren und zum Schluss 150 Gramm Skyr on top 🥰) 

 

 

[Gast]

vor 3 Stunden schrieb ElPatron:

Als Protein zum trinken nehme ich immer das Isoclear von ESN. Das gibt es auch als vegane Variante. Schmeckt wie eigentlich alle Produkte von ESN überragend und ist eine Art Protein Limo. 

 

Wer ein richtig leckeres Whey-Pulver möchte (gibt es auch als vegane Variante), dem kann ich nur wärmstens das Cinnamon Cereal von ESN empfehlen. Ich habe in den über 20 Jahren "Gym-Karriere" schon etliche Whey ausprobiert, aber mir hat noch keines so geschmeckt wie dieses. Jeden morgen gibt es das zum Frühstück. (100 Gramm Haferflocken mit heißem Wasser aufkochen, dann 40 Gramm Cinnamon Cereal rein und gut umrühren und zum Schluss 150 Gramm Skyr on top 🥰) 

 

 

 

Stimmt, von ESN hatte ich auch veganes Whey. Kann ich nichts Negatives zu sagen

[OskarBerlin]

Kleiner Pro-Tipp wie man sich NICHT fit hält:

ich hab gestern auf dem Heimweg ordentlich den Asphalt geküsst und ein wenig Haut gelassen. Eis- bzw. Blitzregen in Berlin, ich entspannt in die Kurve mit dem Gravelrad und bumms, weg war das Vorderrad. So schnell konnte ich gar nicht gucken.

Hüfte etwas geprellt, Knie leider deutlich doller. Gott sei Dank hatte ich einen Helm auf, der hat einen kleinen Sprung, aber dafür ist mein Schädel ohne selbigen geblieben. 

Glück im Unglück hab ich weder an den Sehnen, Gelenken oder Knochen größere Schäden. Außer ordentliche Prellungen und Hautabschürfungen ging es glimpflich aus.

Ich hoffe, ihr kamt allesamt besser durch dieses Ekelwetter gestern und auch heute.

[Andy (Raptor__MUC)]

vor 8 Stunden schrieb ElPatron:

Als Protein zum trinken nehme ich immer das Isoclear von ESN. Das gibt es auch als vegane Variante. Schmeckt wie eigentlich alle Produkte von ESN überragend und ist eine Art Protein Limo. 

 

Wer ein richtig leckeres Whey-Pulver möchte (gibt es auch als vegane Variante), dem kann ich nur wärmstens das Cinnamon Cereal von ESN empfehlen. Ich habe in den über 20 Jahren "Gym-Karriere" schon etliche Whey ausprobiert, aber mir hat noch keines so geschmeckt wie dieses. Jeden morgen gibt es das zum Frühstück. (100 Gramm Haferflocken mit heißem Wasser aufkochen, dann 40 Gramm Cinnamon Cereal rein und gut umrühren und zum Schluss 150 Gramm Skyr on top 🥰) 

 

 

Klingt nice, für mich persönlich scheidet alles mit Erbsenprotein aber aus, da leichte Allergie…

[Swami]

vor 17 Stunden schrieb OskarBerlin:

Kleiner Pro-Tipp wie man sich NICHT fit hält:

ich hab gestern auf dem Heimweg ordentlich den Asphalt geküsst und ein wenig Haut gelassen.

 

Ich fühle mit dir. Das ist mir vor ca. zehn Jahren auch mal passiert, ich hatte dann den Ellenbogen gebrochen. Übler Scheiß.

 

 

Am 11.1.2024 um 17:25 schrieb orbit1:

Huhu, wer hatte hier veganes Eiweißpulver in Benutzung und kann mir einen Tip geben?

Danke schön!

 

Ich benutze seit jeher das Eiweiß von Powerstarfood, für mich super Geschmack und zu einem sehr guten Preis. Mit den veganen Produkten habe ich keine Erfahrung, möchte sie dir trotzdem zeigen.

 

[OskarBerlin]

vor 19 Minuten schrieb Swami:

ich hatte dann den Ellenbogen gebrochen. Übler Scheiß.

Oh Mann, ja das ist echt scheiße.

Da bin ich echt froh, dass ich aus der Nummer halbwegs glimpflich rausgekommen bin. 🙏

[RaviRashud]

Die Saison 2024 beginnt. 

 

[HakunaTraumata]

Habe mich wieder beim Fitness angemeldet nach 2020, Corona und seelischen Problemen erstmal eine Auszeit gebraucht.

Momentan wiege ich 94kg bei 2m und möchte gerne wieder auf mein Standardgewicht von damals mit 110kg mehr geht natürlich auch.

Unter der Woche fahre ich immer 10km Fahrrad 5km hin 5km zurück. Sind also 200-250km Monatlich was nur Fahrradfahren angeht.

Mal sehen wie schnell ich mich wieder an mein Training gewöhne. Die ersten zwei Wochen stehen erstmal 3x die Woche moderates Ganzkörpertraining an bevor ich dann wieder auf den Dreier Split wechsel 

[Andy (Raptor__MUC)]

vor 48 Minuten schrieb HakunaTraumata:

Habe mich wieder beim Fitness angemeldet nach 2020, Corona und seelischen Problemen erstmal eine Auszeit gebraucht.

Momentan wiege ich 94kg bei 2m und möchte gerne wieder auf mein Standardgewicht von damals mit 110kg mehr geht natürlich auch.

Unter der Woche fahre ich immer 10km Fahrrad 5km hin 5km zurück. Sind also 200-250km Monatlich was nur Fahrradfahren angeht.

Mal sehen wie schnell ich mich wieder an mein Training gewöhne. Die ersten zwei Wochen stehen erstmal 3x die Woche moderates Ganzkörpertraining an bevor ich dann wieder auf den Dreier Split wechsel 

Die „Musslememory“ ist bei jemand der schonmal ordentlich gepumpt hat, doch sehr hoch.

 

Da geht der Aufbau viel schneller, als das erste mal.

 

Wirst sicher schnell Erfolge sehen!

[orbit1]

mir tun jetzt erstmal die Innenseiten der Knie beim Joggen und Treppensteigen weh, beim Kniebeugen komischerweise nicht?!

Hatte das mal beim Haus renovieren mit rechtem Knie, weil immer mit Gewicht Treppe hoch und runter, war dann irgendwann mal weg!

Also erstmal  nich joggen bis WE , sonder Mo/Mi/Fr Ganzkörpertraining! 

Man is halt nich mehr der jüngste!